Įvairių didelių karšto oro kukurūzų spragėsių žavesys, jums reikia priežasties valgyti spragėsius.
1. Mažina cholesterolio kiekį:
Spragėsiuose yra skaidulų, kurios sugeria jūsų organizmo gaminamą skystą cholesterolį ir pašalina jį su išmatomis, taip sumažindamos bendrą cholesterolio kiekį. Tai, kartu su kitais gerais skaidulų šaltiniais, gali padėti sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
2. Gerinti virškinimą:
Spragėsiai yra viso grūdo. Grūdai susideda iš 3 pagrindinių dalių: endospermo, gemalo ir sėlenų. Tai reiškia, kad jame yra visų skaidulų, kurios gali padėti pagerinti virškinimą, padėti tinkamai tuštintis ir sumažinti vidurių užkietėjimo riziką.
3. Palaikykite stabilų cukraus kiekį kraujyje:
Spragėsiai padeda reguliuoti cukraus ir insulino kiekį kraujyje ir gali užkirsti kelią hipoglikemijai. Spraginti kukurūzuose esanti celiuliozė lėtina spragėsiuose esančio krakmolo įsisavinimą į kraują ir apsaugo nuo staigaus ir greito cukraus kiekio kraujyje padidėjimo po valgio. Spragėsiuose vis dar yra šiek tiek krakmolo, todėl atkreipkite dėmesį į porcijų dydį.
4. Diabetikams tinkami užkandžiai:
Daug skaidulų turinti dieta yra sveika diabetu sergantiems žmonėms. Spragėsiuose gausu skaidulų, jie lengvai virškinami ir nesukels staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Jei sergate cukriniu diabetu, kaip užkandį galite saugiai suvalgyti iki 3 puodelių paprastų kukurūzų spragėsių.
5. Sumažina vėžio riziką:
Spragėsiuose yra daug polifenolinių junginių, kurie yra vieni galingiausių antioksidantų. Antioksidantai yra galingos apsaugos priemonės, kurios pašalina laisvuosius radikalus ir užkerta kelią vėžiui.
6. Numesti svorio:
Paprastuose kukurūzų spragėsiuose yra tik 90 kalorijų vienoje 3-puodelio porcijoje, 15 kartų mažiau nei maišelyje įprastų bulvių traškučių. Spragėsiuose esantis skaidulų kiekis leis jaustis sotiems ir sumažins alkį. Spraginti kukurūzai taip pat turi mažai riebalų, jei jie paliekami paprasti (be jokių kitų ingredientų).
7. Spragėsiuose yra šiek tiek geležies:
USDA duomenimis, kiekvienuose 24 gramuose spragėsių (apie 3 puodeliuose virtų kukurūzų spragėsių) yra 0,75 miligramų geležies. Suaugusiems vyrams per parą reikia tik 8 mg geležies, o suaugusioms moterims – 18 mg geležies per dieną.
Populiarus Žymos: didelis karšto oro pūsti, Kinija, tiekėjai, gamintojai, gamykla, pritaikyta, didmeninė prekyba, pirkti, kaina, pagaminta Kinijoje
